情绪不稳定当心月经不调 避免受凉是护理关键

　　月经不调是1个统称，它包括月经提早、延后、不定期，月经过量、过少等。从现代医学的角度，月经不调可以从生殖内分泌、神经、免疫系统的失调解释。下面我们看看月经不调的缘由。

　　情绪不稳定当心月经不调

　　月经不调对女性朋友的危害大，不但影响女性本身的身体健康，还会间接地破坏家庭关系。但是女性朋友有所不知的是，常动怒也是可能引发月经不调的。

　　月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后构成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以不管是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能产生异常，都会影响到月经。女性朋友在动怒时，会对下垂体和下丘脑释放激素有1定的影响。而常常动怒，情绪异常，长时间的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，会致使肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，乃至出现闭经或更年期提早到来。

　　因此，对女性朋友来说，预防月经不调，平时的护理是很关键的，特别要注意保持1个平和的心态。

　　月经不调护理措施

　　1、保持清洁：不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以避免感染湿热邪毒、病虫，损伤子宫而产生妇科疾病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。

　　2、避免受凉：月经不调的女性在经期要注意避免受凉。女性如果经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，乃至闭经。

　　3、运动调理：平常多参加1些户外的锻炼，做1些健身的运动。平常作息要有规律，不要过于劳累，注意劳逸结合。特别注意尽可能不要熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。

　　4、多吃温补食品：生理期，我们的身体是非常脆弱的，肠胃也更加的脆弱。因此，在经期适当的吃1些温补性的食品，可以补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都可以帮助我们减缓生理期出现腹泻的情况。

　　5、饮食应保持平淡，多进食富有营养的食品。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食品。维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品。