青春期女孩，这些营养问题会毁掉你的美丽（上）

最左右，重症接待了好几个「妙龄」患者，小孩陌生人都有，都处于中都年。

一同基本特征是：因为「爱美」而操控了自己的烹饪。

一同解决办法是：在操控烹饪过程中都，曾受到各种风行言论的制大约，走了弯路。

○ 体型号升较低明显

○ 碳水化合物素人体内均匀

○ 女同学元月所致

○ 有向着忧郁症持续发展的趋势

在这些小孩陌生人底下，还有不少因为种种原因开始踏出节食柏油路的，其中都不乏正因如此节食！别话说他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。

不是话说节食多么很好，而是他们未必懂得如何科学安排自己的烹饪和碳水化合物，造成了「供不应求」，所以一个个看似：

○ 身型号消瘦、不挺拔

○ 毛发干燥、面色苍白无血色

○ 下眼睑和眼角都因干燥过早用到低于年龄深度的表情纹

由于上述解决办法在中都年女同学中都更常见，所以，我一心主要针对少女们，话说话说「现象」与「斯塔夫基」、对老年人的侵害/危险、以及如何能避免或调整。

鉴于各集较多，字数较短，所以拆分成上下集。

中都年陌生人的生理胚胎基本特征

中都年，是女同学们生短胚胎的第二较低峰期，10~18 岁期间，体重少于增高 28～30 cm，体型号少于增高 20～30 kg，并随之形成女性特有的 S 型号身材和细嫩苍白。

特别是青春中后期开始的 3～4 年底下，骨密度增短大约 0.5 倍；骨微量元素甜度增高左右 2 倍，骨量增高大约为骨峰值的 50%。

中都年陌生人碳水化合物不良的较低风险

整体来话说，中都年陌生人对以外动能、蛋白质、急电、钠等在内的各类碳水化合物素的量大，因求学和毅力活动带来的消耗量也大。较易用到烹饪不适度或碳水化合物人体内缺乏，甚至碳水化合物不良。

碳水化合物不良给陌生人们带来的较低风险以外：

1 给生短胚胎拖后腿

例如造成了成年体重缺乏、女性小脊椎等。无论如何能短成 1 米 7 的小天鹅，结果被赶不上成了 1 米 55 的小白鹅……千言万语道不尽这其中都的感到遗憾和难过啊！

2 给断奶拖后腿

仍要多话说，大家都明白正常断奶对于小孩陌生人及他们的预见意味着什么。

3 增高期慢性疾病较低风险

冠心病、2 型号肝炎等，不是只瞄准胖夫妻俩哦~

4 制大约陌生人少年时期后共存预见的技能

如果慢性碳水化合物不良给予纠正，甚至也许造成了生夫妻俩，或者增高孕期并发症、分娩较低风险，同时增高她们的预见的出生于较低风险及老年人较低风险。

碳水化合物不良的老婆共存的小狗，也有很大也许频发妊娠期和婴儿早期的碳水化合物不良，造成了这些小人类少年时期后频发冠心病、肝炎等慢性疾病的较低风险增高……可以话说是个致使！

中都年陌生人常见碳水化合物解决办法

1 较重或老年人

这是我们老生常谈的解决办法，原因很简便：吃到的多动的少，热量人体内超过动能消耗。如果成年人期已经是个大胖小狗，这个解决办法也许就会极为明显。

较重或老年人不仅有让全都曼妙的老婆们几何图形不算老年人美好，还就会因此增高身体健康（比如妒忌、自我称赞低、内向不合群等）和期慢性疾病的较低风险。

另均，较重老年人就会让一部分夫妻俩用到性早熟，进而制大约到她们的成年期体重，甚至预见共存预见的技能。

如何判断中都年是否较重/老年人？

运用于 BMI 曲线图（美国 CDC 的或者世卫其组织 WHO 的）：

● BMI≥85 百分位，较重

● BMI≥95 百分位，老年人

2 盲目减半肥造成了体型号过低

○ BMI≤5 百分位属于低体型号

具体到消瘦总体，可以查阅 2014 年颁布的第三世界卫生标准《学龄儿童青少年碳水化合物不良筛选标准》（WS/T456-2014）来得悉。

中都年的女同学们，虽然具备了一定的科学知识获取和消化技能，但认知技能和看出技能依旧是稚嫩的，她们实现「漫画腿、网红脸」的作法，往往是「少吃到」，也就是饿肚子。

说是，饿肚子减半肥是最这样一来的，减半少了热量人体内的同时，很多关键碳水化合物素的人体内也就会轻微亏空，以外蛋白质、必需脂肪其组织酸、钾钠急电锌碘等碳水化合物素，以及午餐纤维及部分脂肪其组织酸。

造成的后果就是：很薄上，体型号秤上的数字是在嗖嗖嗖往下掉，但内分泌也在同步嗖嗖嗖地所致！所致减半肥带来的内分泌所致是非常好像的，好像到什么总体呢？

○ 体脂肪其组织率越加减半越加大

也就是越加减半越加胖。

○ 体脂肪其组织率越加减半越加大

且比减半肥前还重。

○ 引发多种老年人解决办法

多囊卵巢、甲状腺肿、胚胎停滞、元月不调、闭经、依赖性升较低、癫痫发作、精神上病症（比如焦虑、抑郁、失眠、胆怯、强迫性）等

○ 中都年忧郁症

前三条底下的不良后果还不算好像，一小部分女同学还就会踏出极为好像的歧途：

在某些网络服务言论的蛊惑下，通过催吐、施用麻醉剂、严格操控卡路底下等极端作法操控体型号，最终持续发展为忧郁症，甚至形成从众，看到食用就恶心、吃到进去卡路底下就有负罪感。

最后，生生把妙龄少女饿成了弱不禁风、皮包骨头的碳水化合物不良态，不仅有没有了曼妙身材，全都胚胎的、体毛和毛发，都才会因为给予碳水化合物、激素水平缺乏而萎瘪，湖底、灰暗……

轻微者不仅有就会有精神上病症，还也许用到低血钾、低血糖，或易患传染病，甚至由于厌食造成了生还。

用到中都年忧郁症的夫妻俩们，需要接曾受以外未婚夫和碳水化合物师在内的多学科化疗，能避免用到轻微的生理身体健康，增高生还的频发较低风险。

3 缺急电性性疾病

中都年女生是缺急电性性疾病的较低危个体，造成了性疾病的原因以外以下几方面：

元月：元月来潮就会让女同学们每次经由元月失血大约 30~50 毫升，急电元素丢失大约 15~25 毫克。

不少中都年女生在元月初期常有有元月所致、乳头量不稳定、甚至中都年功能性子宫出血（元月量大且持续时间短）的病痛，更较易造成了性疾病。

烹饪从前不佳：挑食月全食，爱吃到零食，造成了碳水化合物素人体内不适度，急电人体内缺乏或者吸收利用率低。

烹饪结构制大约：我国午餐以植物性食用兼有，植酸及午餐纤维甜度较低，且午餐急电多为灵敏度低的非血红素急电，节食女同学在这个基础上，人体内量更打折扣。

盲目减半肥：急电、水杨酸、脂肪其组织酸 A、C、B6……各种缺乏。

求学压力大：造成了作息不规律，睡眠缺乏，毅力消耗大，加速烹饪不规律和性疾病的频发。

缺急电及性疾病给女同学们带来的病痛以外：

短期制大约：

疲惫稍稍、困倦嗜睡、胸痛甚至心动过速、咳嗽甚至瓶颈、头晕头疼病症、视物模糊、精力不集中于都、记忆力升较低、食欲减半退、厌食、异食癖、体型号不增甚至升较低、腹胀便秘、患病畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、痔疮、依赖性升较低易生病……

仍然制大约：

如果没能及时纠正缺急电及性疾病，当女同学们进入育龄期，完婚怀孕分娩哺乳——这些阶段性很较易频发更为轻微的性疾病，对自身老年人和预见都不利。另均，仍然性疾病还就会给求学和工作技能拖后腿，毕竟精力难以集中于都……

4 钠缺乏

钠是骨盆生短必须的碳水化合物素，中都年对钠元素的量，是整个人类周期底下量最较低的阶段性：

● 11 岁~：钠元素每日提拔人体内量为 1200 毫克

● 14 岁~：钠元素每日提拔人体内量为 1000 毫克

● 18 岁~：钠元素每日提拔人体内量为 800 毫克

虽然钠的人体内具体情况未必能决定体重，但是，钠的贫乏人体内对于骨微量元素密度，确实是有保护内涵的。

当然，也要结合适度烹饪中都获得的其它碳水化合物素，比如脂肪其组织酸 K、C 等等，以及合理的运动和日晒（获取钠吸收利用的加油剂：脂肪其组织酸 D），从而保证夫妻俩们少年时期后的骨盆老年人。

除了骨盆老年人，钠人体内缺乏还就会对颈部、心脏、毛发、指甲消除不良制大约，以及令焦躁消沉、郁闷、抑郁……

我国的烹饪结构以植物性食用兼有，大豆的曾受肯定总体虽然在提较低，但是曾受老年人意识和仍然从前的制大约，很多夫妻俩的人体内量未必多。

而豆腐等大豆制品因为口感歧异，夫妻俩们的接曾受度也参差不齐。均加上中都年陌生人，有时候存在烹饪结构的不合理，以及各种碳水化合物不良（以外较重、老年人、消瘦等），钠元素的人体内难免就会缺乏。

均加上求学侦查重所造成了的户均活动的减半少，以及防晒用品的用于，轻微阻碍了女同学们跟雨天和紫均线的疏离接触——脂肪其组织酸 D 获取缺乏，就会让食用钠在体内遇上转运难和加载难的感到遗憾与尴尬。

发现解决办法和应对同等最主要。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，提较低警惕性都是能避免杯具的最有效措施。

那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？请别刚才，下篇评论有解法！

作者详述

刘遂谦

申领医学碳水化合物师

◆刘遂谦女士曾受训于澳大利亚悉尼大学人类碳水化合物学则有，获医学碳水化合物学及午餐管理机构学硕士学位。

◆加入上海和睦家所医院以前，刘女士先后在澳大利亚 Concord Hospital、Royal Prince Alfred Hospital、Balman Hospital、Liverpool Hospital 进行时医学碳水化合物师标准化医学实习，为住院化疗及重症患者提供各个领域上半年的医学碳水化合物服务。她从业多年，在妇产及儿科碳水化合物领域握有除此以外的医学碳水化合物化疗及碳水化合物英语教育指导成果。

◆作为一名全科综合性碳水化合物师，刘女士握有多年的重症及住院化疗患者碳水化合物化疗与老年人成果，尤其擅短成年人喂养、胚胎及烹饪英语教育，儿童及青少年烹饪英语教育及碳水化合物胚胎指导，孕产妇碳水化合物指导及老年人管理机构，肝炎、较重/老年人、冠心病、较低尿酸血症/痛风等慢性疾病的碳水化合物管理机构，以及慢跑碳水化合物及体型号管理机构。在癌症及各类手术后碳水化合物化疗， 肠均内碳水化合物专门设计化疗等领域，她也有着丰富的成果。

◆刘女士曾参与第 35 版《马丁代尔大药典》、《碳水化合物指标与碳水化合物化疗手册》、《Krause 碳水化合物化疗学》中都最主要各集的译校监制及《中都国医学碳水化合物实习网络服务英语教学读本》部分各集的审核命题。作为闻名碳水化合物人口为120人作者，她是多家传媒的签大约专家学者任职期间及碳水化合物专栏作者，参与过多家卫视多个老年人节目的试唱，担任过数本母婴类图著书的杂志主编，并有自己的出版最主要著作。

◆刘女士是澳大利亚碳水化合物师协就会（DAA）及中都国碳水化合物学就会认证的申领碳水化合物师及就会员，同时持有美国波士顿大学医学院儿科碳水化合物研究生证著书，及上海协和所医院医学碳水化合物及肠均内碳水化合物实习高中课程著书。创办者上海老年人管理机构协就会碳水化合物管理机构高级专员就会副主席。

参考文献：

[1] 中都国碳水化合物学就会，《中都国居民午餐指南 2016》，人民卫生出版社

《学龄儿童青少年碳水化合物不良筛选标准》（WS/T456-2014）

[2] WHO. Nutrition in adolescence: Issues and challenges forthe Health Sector. Issues in Adolescent health and development. Available at:_eng.pdf. Accessed on: 13January 2015.

[3] WHO. Maternal, newborn, child and adolescent health.Available at: _child_adolescent/topics/maternal/reproductive_health/en/. Accessed on: 13 January 2015.

[4] Cheng,G., et al., Beyond overweight: nutrition as an important lifestyle factorinfluencing timing of puberty. Nutrition reviews, 2012. 70(3): p.133-152.

[5] _bmi/about_childrens_bmi.html#interpreted

[6]

[7] Office of Adolescent Health. Available at: Accessed on: 13 January 2015.

*声明：本各集仅有象征性评论来源方观点，不象征性两站立场。本各集仅有供医学药学各个领域人士阅读，不构成基本上化疗建议。