女性更年期失眠吃什么较为好

女性更年期到来的时候有会产生较多症状，如心悸、烦躁、重视力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一点儿药物，防止诱发焦虑等心率病症。哪么更年期失眠吃什么好?

1、小米粥

小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，并且淀粉含量也较多，能够加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

2、大枣

对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后口服，每天一次，能够促进睡眠，成果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有能够使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素能够一直大脑的思维活动，进而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶能够促进睡眠。

4、莲子

莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐口服，每天一次。

5、苹果

因疲劳过度诱发失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

以上就是女性更年期失眠吃什么好的讲解，要是您还有什么疑问请咨询我们在线专家，要是您还想看更多相关这方向的知识，能够继续浏览我们的网站，希望给您带来帮助，求医网健康频道祝您身体健康!