缓解痛经的饮食方法是什么

　　在平常生活当中，很多的人会在月经期间感觉到腹部疼痛，直接严重的影响到了患者的身体健康，平时大家应当尽早了解这类现象的出现，要注意公道均衡饮食，有效进行减缓，那末，减缓痛经的饮食方法是甚么？大家应当尽早了解。

　　1.浓茶、柿子--妨碍铁吸收

　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也1样，柿子中的鞣酸1点不比茶叶中的少。

　　2.含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛

　　含有咖啡因，可刺激神经和血汗管，让你情绪紧张加重疼痛，或致使经血过量，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　　3.碳酸饮料--影响营养摄取，下降身体抵抗力

　　有的碳酸饮料中含有磷酸盐，一样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会产生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄取，缺少抵抗力，痛经会更猖狂。

　　4.啤酒、过量白酒―影响经期的整体状态

　　酒精与B族维生素格格不入，身体缺少B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝1点。

　　减缓痛经的疼痛

　　1.补充雌激素可减轻疼痛感

　　经期女性体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也极低，经期子宫强烈收缩使得女性难以忍耐，可出现面色苍白、神疲乏力，严重者引发休克。此时期可利用天然食品补充雌激素，增强对疼痛的耐受能力。

　　2.放松紧张情绪可减缓痛感

　　研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，有些痛经女性伴高度精神紧张，致使痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力，可以听听柔缓的音乐，看1部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;保持愉悦放松的状态也有益于身体释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　3.做好保暖工作可减轻冷痛感

　　寒冷体质的女性或常常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛，且有大量血块由阴道排出，这类型患者疼痛更加严重，可伴全身发冷。护理要点为加热身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　也要注意全面进行护理，要保持好的心态。平时生活当中应当注意自己的饮食方法，要注意多休息，并且要公道进行饮食，而且要注意自己的生活事项，注意护理身体，这样才能更快恢复疾病，同时也要注意多休息，以避免造成更多影响。